SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta trening

  • 1 partia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę na siłowni systemem 2 dni treningu i 1 dzień przerwy i tak na okragło.Na każdym treningu robie 1 partie miesniowa. Robie po 5 ćw na plecy, klatke i barki. Ramiona ćwiczę w super seriach po 4 ćw na bic i tric. Nogi robie sporadycznie bo mam je nieproporcjonalnie wielkie.Przy 171cm wzrostu i 79kg wagi mam 65cm obwodu uda (145kg-10 razy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2007-10-10 22:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najmocniejsze przedtreningowki i boostery NO

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jakie są teraz dobre suple na pompę, brałem kiedyś starego xpanda i był spoko. Co jest teraz najlepsze? Konkretne pytanie i proszę o konkretne odpowiedzi. Dieta i trening jest

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6490 Data: 2014-05-09 10:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia.!.!.!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięso z piersi kurczaka Orzechy III posiłek Mięso z piersi kurczaka Kasza IV posiłek Mięso z piersi kurczaka V posiłek Twaróg Mogło by sie wydawać, że to bardzo mało ale dieta spełnia 75% zapotrzebowania na białko i po 50% na tłuszcze i wegle... Podkreślam tez ze zaczynam swoją przygode z tym sportem i na początek chce zredukować zbędny [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2008-10-21 09:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje plecy - poprawa sylwetki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do którego mam zastrzeżenia. Zastrzeżenia co do moich najszerszych grzbietu. Nie proszę o układanie mi planu, tylko dokładnie powiedzieć co zrobić by poprawić moje plecy, chociaż mam wrażenie, że nie potrafie wyeksponować tych najszerszych mięśni. Staż:1,5 roku, Wiek - 17, Sumplementacja - brak, dieta - brak, trening split podstawy po 10 serii.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3733 Data: 2009-12-09 18:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl marzeń

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Pdstawa czyli dieta jest (b 2-2.3, tł 1.2-1.5, weg 6-7), trening hst (jeśli go namówie). Cyklon 2 miesiące: kreta monhodryt i cellpump, tauryna, ZMA i nie wiem co mu do tego dodać. Koloś chce superanabolizmu, ale nie chce koksu. Na tribulusa jeszcze za młody (19), a ma jeszcze sporo kasy i chce ją koniecznie wydać w tym cyklu. Sam nie wiem co mu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2005-01-05 16:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestawik na następny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chciałbym się spytać Was o opinie. Zaczełem drugi trening HST i jestem na etapie jeszcze 15, ale nie zaszkodzi już ustalić suplementacje na następny cykl;) Teraz troche o mnie: Dieta jest, waga 68 kg, wzrost 180 cm, kreatyne skończyłem brać w połowie lutego, teraz suplementacja bcaa i gainerem. Przy następnym cyklu HST chce kupić: Trec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2008-03-05 22:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia bieganie kreatyna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam do was sporo pytan. Mam mozna powiedziec 16lat prawie okolo 180 wzrostu i 85 wagi. Skonczylem gimnazjum cwiczylem od konca 1 klasy. Nie byl to jednak sumienny trening z dieta czesto mialem przerwy 2mies przez ktore bylem 3 razy na silowni a czasami przez 2 mies ciagle cwiczylem. Doszedlem juz do 110 na klate i 41 w bicepsie na pompie jednak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2014-07-29 19:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl - POMOC

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 (rocznikowo 20) 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: Mam dietę. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Pierwszy cykl 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2019-01-12 11:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie takie pytanie ostatnio nie moge dojść w czasie stosunku, mogę tak jak królik i ciężko mi osiągnąć orgazm.Muszę się sporo namachać żeby dojść.Jaka moze byc przyczyna? 1. WIEK:38 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:400g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 366 Data: 2021-12-08 11:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący!

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam proźbe mógłby mi ktos ułóżyć trening szybkosci, rzeczyby i troche siły. gram w piłke ręcznac i kompletnie sie na tym nieznam bez treningow przez miesiac PLANOWANE TRENINGI 5 razy w tygodniu i prosił bym bez treningow na nogi Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 190 Cel treningowy : siła, szybkość, rzeżba Dostęp do sprzętu : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2009-07-07 21:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na odchudzanie - wszystko w jednym miejscu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skąd będę wiedział, że w danej potrawie jest coś co nie sprzyja diecie, ile jeść, kiedy, co jeść? czy po treningu, czy przed, jaką formę treningu polecacie w domowych warunkach, jakich nawyków żywieniowych się pozbyć, czy jest jakaś sprawdzona dieta? co warto jeść, chciałbym żeby wszystko zostało napisane w jednym miejscu, po chłopsku :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2013-10-06 20:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cido+deca

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 2.WAGA: 81 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 112 UDO: 60 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA : staram sie trzymac 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki pol roku temu 8.TRENING: 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2008-03-21 19:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam zamiar zaczac redukcje, wygladalo by to tak: 1-6 100mg propa c3d jako antykatabolik Do tego T3+ Clen tydzien on tydzien off (dawki T3 do 75mg clen do 120mcg) Do tego dieta 2,5-3g bialka wegle i tluszcze na niskim poziomie. Aeroby 3-4x w tygodniu+ trening brzucha. I teraz mam pytanie czy przerazajacych spadkow moge sie spodziewac po ok 4 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2006-04-24 21:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • terning na mase i sile

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! moglby ktos mi podac jakis dobry trening na mase i sile oraz diete do tego, ktora sie sprawdzi w sportach walki. treningi sw mam 3razy w tyg i silke tez. nigdy nie ma 2treningow w tym samym dniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2008-11-02 17:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały problem :p

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczne może od małej ankiety Wiek : 18 Staż : 1,5 roku z przerwami Typ budowy : latwo łapiący mase Dieta : jest (B 1.8g/kmc W 5g/kmc T 2g/kmc) ok 4200kcal. Cel : beztłuszczowa masa mięśniowa, w połączeniu z lekką redukcją. Trening 3 razy w tygodniu + 3h wf + 2h hali czyli jakieś 3-3,5h biegania/tydzień Moje pytanie jest takie... Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2008-10-10 23:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Oto dieta, którą stosuję od pewnego czasu i chciałbym poddać ją weryfikacji. Wiek: 20 lat Waga: ok 90kg Wzrost: 184cm 7:00 (śniadanie) - mleko - płatki owsiane górskie + garść musli do smaku. - rodzynki - 3 jajka gotowane - orzechy włoskie 11:30 (w szkole) - chleb żytni lub bułka grahamka. - szynka z kurczaka (90% zawartości mięsa) - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2010-03-20 16:54:12 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: utrzymanie wagi, ewentualne przytycie 1-2kg. Nie bawię się w przeliczanie kcal i obliczanie zapotrzebowania, bo uważam, że jestem jeszcze za młody na to. Po prostu chce się zdrowo odżywiać.Opracowałem ją na podstawieTUTAJ . Dieta w dzień treningu i bez treningu jest taka sama. Trening Taekwondo mam o 17.00 7.00 śniadanie: płatki owsiane+ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2013-04-08 19:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do kontroli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] staralem się ułożyć dietę pod siebie z wyliczeń wyszlo mi 3350kcal a chciałbym o ocenę diety ew. Wskazówki co robic co poprawić, trening 4x w tygodniu i 2x w tygodniu cardio dieta: 1 posiłek Płatki owsiane 120 Maślanka naturalna 290g Orzechy włoskie 30g 2jaja gotowane 2posilek 3 jaja gotowane Pieczywo pełnoziarniste 70g Filet kurczaka 150g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2016-09-03 15:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena cyklu

    Temat
    Doping

    [...] 500 mg e5d 9-12 anapolon 50/50/50/50 To jest ten cykl który dostałem, jednak wolałbym orali nie walić, co myślicie o 1-12 susta 500 mg e5d 1-12 deca 200 mg e5d Albo 1-12 susta 500 mg e5d 1-8 prop 100 mg e5d Zależy mi na masie, dieta dopięta jest, trening też wszytsko rozpisane ładnie tylko ta bomba która mi rozpisał wydaje mi się za mocna.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2022-03-28 14:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki czy Dieta?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanko stosować odżywki czy odpowiednią dietę żeby odpowiednio "odżywiać" mięśnie czyli dostarczać im białko i aby był progres a nie zmęczenie bo takie ostatnio coraz częściej czuje z treningu na trening(Trenuje wspinaczkę sportową 4 razy w tygodniu po 3-5 godzin) Dieta:jajka,twaróg półtłusty,tuńczyk,filety z ryby kurczaka. Odżywki(nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2008-01-13 14:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)